| 冬瓜杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1029克 | 冬瓜杂蔬热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于网球31分钟消耗的热量...360 | |||||
冬瓜杂蔬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、豇豆（适量）、番茄（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 豇豆洗净，切短。
2/8. 番茄洗净，切片。
3/8. 冬瓜去皮，洗净，切块。
4/8. 起油锅，炒冬瓜。
5/8. 加入豇豆，一起炒。
6/8. 加点盐，调味。
7/8. 加点水，炒一会儿。
8/8. 最后加入番茄，炒熟。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消渴、减肥降脂等功效；可与草鱼、鸡胸肉、茶树菇搭配；与山竹、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、理中益气、调理脾胃等功效；可与木耳、鸡胸肉、虾皮搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、祛雀斑等功效；可与山楂、蜂蜜、黄鱼搭配；与鳙鱼、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜杂蔬热量184 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物71.4 克
- 钠11.4 毫克
- 钙60.3 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾408 毫克