| 绿豆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 绿豆稀饭热量/卡路里2301千卡 | |||
 热量2301千卡，相当于包装礼物1534分钟消耗的热量...90 | |||||
绿豆稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 锅里加入绿豆 糯米 洗净
2/4. 加入适当的纯净水（矿泉水也行）
3/4. 放入冰糖，高压锅内按下煮粥
4/4. N分钟后即可享受美味
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、通经脉、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、大米、燕麦搭配；与鱼头、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与红豆、百合、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与草莓、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 绿豆稀饭热量2301 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物242.3 克
- 钠12.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾864 毫克