| 芝士火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 158克 | 芝士火腿西多士热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于焊接199分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士火腿西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、花生酱（适量）、火腿片（4片）、芝士（2片）、鸡蛋（生）（1个）、食用油（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 将切片面包四边切掉
3/8. 均匀的将花生酱涂抹在已切边的切片面包上
4/8. 将火腿片放上（另一片同此步骤）
5/8. 附上1片芝士片，在将另一片已作好的面包与之合并
6/8. 将鸡蛋打散呈蛋液
7/8. 锅烧热，倒入适量的食用油，小火，将制作好的半成品裹上蛋液置入锅中
8/8. 慢火煎至六面均呈金黄色即可
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芝士火腿西多士热量598 千卡
- 脂肪61.6 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物29.13 克
- 钠3644 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾386 毫克