| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 599克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡，相当于弹吉他977分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（半碗）、皮蛋（1个）、猪肉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、无（适量）
1/3. 先将皮蛋切成小块
2/3. 再讲煮熟的猪肉切成小片
3/3. 接着把切好的皮蛋和肉放入高压锅中一起熬至20分钟（别忘了放盐哦）
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、润喉、清热消炎等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与菌菇、白灵菇、牛霖搭配；与素肚、豆腐干、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、除脂美容等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1954 千卡
- 脂肪43.4 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠10114.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾638 毫克