| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 384克 | 家常寿司热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于打牌235分钟消耗的热量...90 | |||||
家常寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米白米饭（1:10）、紫菜（适量）、肉松（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、萝卜条（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、寿司帘（适量）
1/4. 取一张紫菜铺在卷帘上，放上米饭，米饭不需要太多多了不好卷，紫菜边要留有1厘米左右的空间，因为在卷的过程中避免有米饭跑出，放上你喜欢吃的东西
2/4. 卷的时候要用力压实
3/4. 第一次做可能会松，多做两次就很容易上手了
4/4. 切的时候刀可以用水湿一下就不会粘，你可以在上面淋些番茄酱啊，沙拉酱啊，或者芝麻
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、清热利水等功效；可与五花肉、蜂蜜、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、山楂、白菜搭配；与田螺、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、解毒消肿等功效；可与土豆、虾米、蜂蜜搭配；与菠菜、白萝卜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常寿司热量352 千卡
- 脂肪14.28 克
- 蛋白质41.61 克
- 碳水化合物46.51 克
- 钠992.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾726 毫克