| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 662克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于抽烟1445分钟消耗的热量...60 | |||||
桂花糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、藕（适量）、糖桂花（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备材料。糯米须提前泡好。
2/8. 藕洗净、去皮。
3/8. 从粗的一端约5CM处切开。
4/8. 把食品袋的一角剪开比藕孔略小的直径，形成漏斗的作用，插入藕孔，填入米粒后用筷子或竹签捅入，即快又保证操作环境的整洁。
5/8. 把糯米填入各个藕孔，不需要太紧，糯米在煮的过程中还会稍涨发的。
6/8. 将切下的莲藕头盖上，用牙签固定住。
7/8. 将藕放入锅中，加入没过藕体的水，加入冰糖、红枣和莲子。煮一个半小时，闷半小时。
8/8. 将煮好的莲藕捞出切片，浇上糖桂花或蜂蜜即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止虚汗、补虚等功效；可与百合、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、清热等功效；可与鳝鱼、牛蒡、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克