| 榨菜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 榨菜寿司热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于高台跳水129分钟消耗的热量...180 | |||||
榨菜寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（少许）、黄瓜（适量）、海苔（适量）、榨菜碎丁（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备好竹帘卷、涪陵榨菜、海苔。
2/6. 榨菜切剁。
3/6. 榨菜切剁成碎丁备用。
4/6. 米饭也蒸好后搅拌，调好寿司醋，盐1：糖2：醋2，加入米饭中搅拌均匀后待用。
5/6. 两个鸡蛋打散，放少许盐。煎锅放底油烧热后倒入鸡蛋液。 慢慢煎，煎成厚厚的蛋饼。
6/6. 准备好竹帘摊开，把海苔和米饭摊开。竹帘卷紧实，然后切开。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与黄豆、小米、干辣椒搭配；与甲鱼 、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜寿司热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克