| 香菠鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香菠鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于聚会159分钟消耗的热量...90 | |||||
香菠鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、菠萝（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、吉士粉（适量）、生粉（适量）、蛋（适量）
1/4. 鳕鱼洗净 去骨 肉切丁加盐 味精 胡椒粉 腌制上浆
2/4. 菠萝 黄瓜 红萝卜 分别切丁
3/4. 油锅烧至4-5成热 将鳕鱼炸至金黄色 捞出沥油
4/4. 锅内煸香姜 葱 加水调味 放入黄瓜 红萝卜 勾芡 放入菠萝丁 鳕鱼 葱段 淋麻油即可
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、治脚气等功效；可与咖喱、香菇、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菠鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克