| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于烤面包111分钟消耗的热量...240 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、西柚（适量）、芒果（适量）、黄油（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/5. 水烧开，泡西米10分钟。水倒掉，再泡一次。然后电饭锅水烧开，下西米煮至水沸腾5分钟。光电源，闷15分钟。如果还有白点，就继续煮，闷。西米变透明后捞起，过冷水
2/5. 水煮开，下冰糖。煮沸后盛起晾凉
3/5. 西柚剥开，果肉弄散。芒果切半。一半切丁，一半榨汁。
4/5. 椰浆下锅煮一下，下黄油。盛起
5/5. 所有都捞一起。再倒点椰浆就好啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克