| 反卷紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 124克 | 反卷紫菜包饭热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于做头发49分钟消耗的热量...150 | |||||
反卷紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、米饭（100克）
1/7. 鸡蛋打匀摊成蛋饼 切丝
2/7. 烤肠煎熟
3/7. 竹帘上铺保鲜袋
4/7. 铺一层米饭 留出两边
5/7. 抹番茄酱 放上胡萝卜黄瓜香肠蛋丝 卷起来
6/7. 小心取掉保鲜膜
7/7. 切段就好啦
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、清热利水等功效；可与排骨、青萝卜、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 反卷紫菜包饭热量123 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克