| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 846克 | 海鲜粥热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于弹风琴318分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、梭子蟹（适量）
1/6. 1碗米饭淘净入电饭煲。
2/6. 虾去头去筋开背。
3/6. 梭子蟹切块。
4/6. 煲粥为1小时，40分钟时入虾和梭子蟹。
5/6. 放姜末，料酒少许。
6/6. 放盐，鸡精，装盘撒葱花，香菜。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、防心肌梗死、降血压等功效；可与藕、枸杞、火龙果搭配；与橙子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、滋肝阴、治疗高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香菇、鹌鹑蛋、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量796 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠646.6 毫克
- 钙342 毫克
- 铁4 毫克
- 钾423 毫克