| 白灼金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 393克 | 白灼金针菇热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于掸灰尘44分钟消耗的热量...150 | |||||
白灼金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、小米椒（少许）、香葱（少许）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）、香油（少许）、鸡精（少许）、白糖（少许）
1/7. 金针菇买回来切去根部，洗净
2/7. 锅内加入适量水煮沸后，将金针菇投入沸水中，一分钟后即可关火。
3/7. 将焯水的金针菇捞出控干水份装盘
4/7. 将盐，味极鲜酱油，白糖，鸡精调成汁料，切好葱花，小米椒圈
5/7. 将葱花，小米椒圈撒到金针菇上，不怕辣的朋友可以将小米椒在下一步骤里过油
6/7. 炒锅加热，加入适量的香油加热至有微烟冒出即可关火浇到葱碎、小米椒上
7/7. 浇入做好的汁料就可以了
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与油菜、猪肝、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有消食、减肥、健胃消食等功效；可与卷心菜、海虾、花菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、滋阴补阳、减肥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼金针菇热量109 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质7.67 克
- 碳水化合物12.95 克
- 钠254.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾688 毫克