| 抹茶酸奶白糯米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 8克 | 抹茶酸奶白糯米热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于掸灰尘8分钟消耗的热量...150 | |||||
抹茶酸奶白糯米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自酿酸奶（不加糖发酵）（适量）、抹茶粉（适量）、糯米（提前蒸好的）（适量）、蜂蜜（适量）、椰粉（适量）、脱脂奶粉（适量）、蔓越梅果干（适量）、鲜水蜜桃（适量）、差不多就这些？嘻嘻，大概^_^（适量）
1/5. 先来一张一些主要食材的全家福吧^_^
2/5. 第二步啦^_^ 给蒸好放凉的糯米饭中放入椰粉、奶粉（这是因为有粘性的糯米总会有些湿湿的，加一些干粉粉的话，即能增粘性吸收一些水分并且可以调味哟 对啦，喜欢甜一点的可以加一点蜜或糖哟^ - ^ 完事儿搅和好以后放入冰箱的冷藏室，等它变的凉凉滴哟）
3/5. 第三步啦^_^ 因为我家吃甜少，所以发酵酸奶是不加糖的，所以先给自酿酸奶中加入蜂蜜和蔓越梅碎然后加入抹茶粉一起拌好，蜜桃切一厘米立方小块儿，放在里面
4/5. 从冰箱中取出冷好的糯米搅拌物然后用你所喜欢的方法弄成一个小白球 比如我是带一次性手套团球 不论轻拢慢捻抹还是挑团的漂亮就OK啦^_^嘻嘻
5/5. 哈哈哈！来吧亲们，把糯米雪球放进去，再撒一些蔓越梅碎装饰一下即可总之我看着这绿绿的一碗心情超好哟！！！
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、美容护肤等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶酸奶白糯米热量20 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克