| 丝瓜毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 700克 | 丝瓜毛豆热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于瘦身操114分钟消耗的热量...354 | |||||
丝瓜毛豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、毛豆（适量）、小米辣（适量）
1/1. 热锅烹入少许橄榄油，放入几片蒜瓣爆香。丝瓜切滚刀，毛豆一起下锅翻炒，喜欢吃辣的童鞋可加入小米辣椒圈。翻炒后加入少许凉水焖煮2分钟出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、通经、通经活络等功效；可与鸡肉、火腿、虾米搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼肉、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 丝瓜毛豆热量671 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物67.56 克
- 钠10.9 毫克
- 钙167 毫克
- 铁9.86 毫克
- 钾1702 毫克