| 紫薯银耳枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯银耳枸杞汤热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于打磨地板47分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯银耳枸杞汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、紫薯（150克）、大枣（3颗）、枸杞（6颗）、冰糖（适量）
1/4. 先将银耳用温水泡发半小时，洗净撕成小朵；紫薯去皮切小块备用，大枣枸杞洗净备用。
2/4. 将银耳放入锅中煮半小时以上，煮到汤汁粘稠。（紫薯很容易煮烂，所以要最后再放）
3/4. 然后倒入备好的紫薯、大枣、枸杞、冰糖，再煮半小时左右。（冰糖依个人口味适当加减）
4/4. 关火就可以出锅了，夏天冰镇后口感更佳。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、润肺等功效；可与灵芝、枇杷、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与米面、排骨、猪小排搭配；与玉米、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯银耳枸杞汤热量211 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克