| 番茄玉米黄瓜拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 番茄玉米黄瓜拌热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于办公室工作207分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄玉米黄瓜拌的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、黄瓜（三分之一个）、番茄酱（适量）
1/3. 先将玉米在微波炉热三分钟（用水煮也可以），然后将玉米扒成一粒粒。
2/3. 将黄瓜切成一粒粒（也可以切成自己喜欢的），用水绰一下，再马上放进凉水里，晾干水分，这样口感比较好。
3/3. 把黄瓜和玉米混合后，拌上番茄酱（根据自己的口味放），就完成了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、降血压等功效；可与酸奶、鸽子、草莓搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、减肥强体等功效；可与黑木耳、醋、墨鱼搭配；与樱桃番茄、包菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米黄瓜拌热量311 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克