| 素食披萨非常美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 557克 | 素食披萨非常美味热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于自行车测功器92分钟消耗的热量...300 | |||||
素食披萨非常美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷冻面皮（8寸的）、番茄（二个大的）、蒜头（半个）、羅勒（一把）、白胡椒粉（少许）、橄榄油（适量）、马苏里拉（适量）、蘑菇（适量）
1/4. 首先最好是种一盆羅勒。夏天就有新鲜羅勒叶可吃了。
2/4. 我用了冷冻饼皮 所以没有揉面步骤，当然是自己做的饼皮好啊！
3/4. 做酱，较多的橄榄油炒香大蒜末，加番茄炖软，加盐，胡椒粉，和羅勒叶调味。
4/4. 饼皮解冻，涂满披萨酱，撒马苏里拉，番茄块 蘑菇 ，200度烤20分钟，OK
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、降血压、促进消化等功效；可与圆白菜、芹菜、西葫芦搭配；与南瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、护肝、改善肝功能等功效；可与排骨、洋葱、龙须菜搭配；与芒果、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、解油腻、促消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、预防高血压、帮助消化等功效；可与葱、鲑鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食披萨非常美味热量462 千卡
- 脂肪103.16 克
- 蛋白质20.94 克
- 碳水化合物108.76 克
- 钠32 毫克
- 钙456 毫克
- 铁16.41 毫克
- 钾637 毫克