| 繽紛炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 369克 | 繽紛炒饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于擦洗地板90分钟消耗的热量...228 | |||||
繽紛炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷饭（放冰箱一夜）（适量）、青豆（适量）、虾仁（适量）、火腿粒（适量）、玉米粒（适量）、蛋浆（适量）、葱花（适量）、胡萝卜粒（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）
1/5. 冷饭饭盐、料酒、黑胡椒拌匀；其余切粒备用
2/5. 蛋浆倒入冷饭中拌匀
3/5. 热锅下油下所有材料下锅翻炒下盐、糖、料酒装碟备用
4/5. 另起锅下油炒饭
5/5. 再放入炒好的材料倒入锅中与饭一起翻炒即可
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、增强性功能、降血压等功效；可与海马、大白菜、油菜搭配；与洋葱、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、延缓衰老、明目等功效；可与橙子、烤肉、豇豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 繽紛炒饭热量343 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克