| 美容减肥的绿豆薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 216克 | 美容减肥的绿豆薏仁汤热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于看书558分钟消耗的热量...78 | |||||
美容减肥的绿豆薏仁汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、薏仁（适量）、冰糖（适量）
1/7. 在锅中放入绿豆和薏仁，比例按自己喜好控制。
2/7. （我没有泡豆，大家可以提前四个小时把薏仁和绿豆泡一下，煮的时候会更快）
3/7. 中火煮开后转小火慢熬。
4/7. 途中捞出白泡泡。
5/7. 这里教大家一个捞豆壳的方法。1.绿豆煮开豆后，转大火，沸腾的时候豆壳就会在锅壁的一边2.还有一种方法就是拿一个大漏勺捞起一层豆，慢慢放下下，豆壳就会浮起来。
6/7. 捞完壳后就可以加冰糖了，我不太喜欢吃太甜的。所以我的比例是一小锅汤，配一平勺冰糖。可以可以参考图片。
7/7. 小火再煮个1，2分钟，冰糖化了就可以盛起来喝了(￣(工)￣)
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、止渴、保护肾脏等功效；可与百合、南瓜、西瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、护发等功效；可与羊肉、粳米、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容减肥的绿豆薏仁汤热量726 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克