| 蔬菜茄汁螺丝粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螺丝粉 | 克 | 563千卡 | 363千卡 | 13克 | 0克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1237克 | 蔬菜茄汁螺丝粉热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于刮掉油漆316分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜茄汁螺丝粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺丝粉（适量）、大白菜（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、咸味的蔬菜茄汁（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/3. 螺丝粉泡开软状的。切好西兰花和大白菜，胡萝卜可以随自己喜欢形状切，洋葱切小丁，番茄也剁碎。
2/3. 锅里把水烧开，用白开水把胡萝卜、西兰花和大白菜绰熟。先放胡萝卜和西兰花，煮饭半熟再放大白菜。
3/3. 烧锅热油，把洋葱小丁和番茄末放进去待洋葱的香味出来，再放咸味的蔬菜茄汁，搅拌一会(适量加点水)，加入螺丝粉和绰熟的蔬菜，加上适量的盐，就完成了。
食材功效信息
螺丝粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、利尿通便、帮助消化等功效；可与田螺、奶酪、辣椒搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、促进消化等功效；可与菠菜、狗肉、莴笋搭配；与茼蒿、杏、辣椒相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芥末、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、护肤等功效；可与圆白菜、山楂、茭白搭配；与石榴、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜茄汁螺丝粉热量947 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质21.17 克
- 碳水化合物115.28 克
- 钠126 毫克
- 钙149 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾907 毫克