蚝油西兰花的热量和减肥功效

1/10. 食材：西兰花。

2/10. 将西兰花洗净，掰成小块，放入汤碗中，加入适量的清水，浸泡30分钟。

3/10. 将菜梗去头，去皮，切片，洗净待用。

4/10. 将蒜头去衣，切末。

5/10. 将西兰花焯烫一会。

6/10. 立即捞起，沥干，待用。

7/10. 热锅，放入蒜头，倒入适量的菜籽油。

8/10. 放入西兰花。

9/10. 倒入适量的蚝油。