| 香菇蒸虾盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 443克 | 香菇蒸虾盏热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于帆船运动101分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇蒸虾盏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（6~8朵）、鲜虾（8~10只）、小香葱 少许（适量）
1/5. 香菇洗净，去掉香菇蒂
2/5. 虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐，搅拌匀
3/5. 将处理好的虾泥填入香菇中
4/5. 蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏，蒸5、6分钟即可
5/5. 将小香葱洗净切碎，撒在蒸好的香菇盏上即可
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、抗早衰、促进消化等功效；可与燕麦、丝瓜、辣椒搭配；与橙子、圣女果、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蒸虾盏热量303 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠166.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾235 毫克