| 蛋米饼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 蛋米饼三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于午睡246分钟消耗的热量...48 | |||||
蛋米饼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米饭（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/6. 米饭鸡蛋盐香油混匀待用
2/6. 开火，锅中放油适量
3/6. 转锅使油均匀铺满锅底
4/6. 将做好的米饭蛋液倒入、摊成圆饼
5/6. 一面定型后，铲子辅助快速翻面
6/6. 出锅切块、加上香肠就好了^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效；可与香椿、玉米、黄豆搭配；与红薯、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、丝瓜、冬瓜搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋米饼三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克