| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于午睡312分钟消耗的热量...48 | |||||
紫薯银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（6个）、银耳（3朵）、冰糖（依个人口味）
1/3. 将银耳泡发，建议多泡着时间
2/3. 选择电磁炉蒸煮模式，将银耳煮1小时左右，建议多煮一下，汤汁会更粘稠。
3/3. 将紫薯切丁，要大一些的丁，然后依据个人嗜好假如冰糖，一定要冰糖，这样下火。然后慢炖半小时左右。即可出锅。建议冰箱里冰镇一下，口感更好！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗衰老等功效；可与芹菜、水芹菜、莲子搭配；与鸡蛋、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、补气等功效；可与菊花、豆腐皮、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克