| 金枪鱼秋葵沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 金枪鱼秋葵沙拉热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于编织21分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼秋葵沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
橄榄油浸金枪鱼（适量）、秋葵（适量）、橄榄油（适量）、白醋（适量）、黑胡椒（适量）
1/2. 撰写制作步骤
2/2. 水烧开，放一点盐，放入秋葵焯两分钟，捞出浸入凉水备用。
降温后的秋葵切小段，金枪鱼用叉子稍微捣碎。
在金枪鱼和秋葵中放入适量醯官醋和橄榄油，拌匀后撒上黑胡椒碎。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强体力等功效；
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营养信息
- 金枪鱼秋葵沙拉热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克