| 无油版微波炉煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 131克 | 无油版微波炉煎蛋热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于瑜珈89分钟消耗的热量...210 | |||||
无油版微波炉煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、虾皮（适量）、香油（几滴）、牙签（1根）
1/5. 取一个碗，滴入少许的香油
2/5. 鸡蛋打入碗内，不要搅动；用牙签在蛋黄上戳几个小洞，否则蛋黄容易破裂。
3/5. 在鸡蛋表面洒少取虾皮，虾皮本身有海鲜味，所以无需加任何调料
4/5. 把盛鸡蛋的碗放入微波炉内，在上面盖个盖子
5/5. 中火2分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与西红柿、肥牛、香椿搭配；与菠萝、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、缓解神经衰弱等功效；可与豇豆、紫菜、南瓜搭配；与黄豆、枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、补血明目、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油版微波炉煎蛋热量311 千卡
- 脂肪111.71 克
- 蛋白质43.26 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠5200.8 毫克
- 钙1056 毫克
- 铁10.65 毫克
- 钾755 毫克