| 酸奶奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶奥利奥盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于上课83分钟消耗的热量...108 | |||||
酸奶奥利奥盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（80毫升）、奥利奥饼干（去夹心）（100克）、薄荷叶（随意）
1/5. 把奥利奥饼干放进保鲜袋中，压碎
2/5. 一个透明的玻璃碗（好看），底部铺一层酸奶
3/5. 将压碎的奥利奥饼干铺一层在酸奶上
4/5. 一层酸奶一层奥利奥，依次类推
5/5. 最后放几片薄荷叶，做点缀。大功告成。我在上面淋了一层炼奶。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶奥利奥盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克