| 绿卡西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 472克 | 绿卡西兰花热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于读书101分钟消耗的热量...78 | |||||
绿卡西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、胡萝卜（一棵）、蘑菇（5个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 西兰花洗净，切小朵。胡萝卜去皮切片。蘑菇用开水泡发切块。
2/3. 锅里，水煮沸，加盐。汆西兰花一分钟。捞起后，放入胡萝卜继续汆一分钟。捞起沥干，备用。
3/3. 冷锅放油，放入西兰花，胡萝卜，蘑菇翻炒。加盐，鸡精调味既可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与虾、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与羊排、卷心菜、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、化痰、防止坏血病等功效；可与豌豆、小葱、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿卡西兰花热量131 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质6.18 克
- 碳水化合物17.52 克
- 钠28 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克