杨枝甘露的热量和减肥功效

1/8. 材料：芒果，西柚（只用了一点点，其他冷藏了），椰浆，淡奶油，西米，砂糖，清水。我买的是百色的金煌芒，一个有一斤。

2/8. 煮糖浆，配方上说是砂糖50克配清水50克煮成三杯的量。我没有严格按照配方，煮很甜就是了。

3/8. 煮西米，水要多放些。等水开后，倒入西米，期间要不停搅拌，以免糊锅。不要冷水下西米，会糊成一锅粥。如果中间煮的水很粘稠，但是西米还很生，那就加入开水继续煮，不要加冷水。

4/8. 煮到西米已经变成透明色，但中间有一小点白点就可以熄火，然后焖十分钟后变成全透明。
把西米捞出，过一遍冷水。沥干后放凉。

5/8. 芒果取出一些切成小粒，西柚也取少量放在碟子里备用，这部分是最后撒在面上用的。

6/8. 其他芒果倒入糖浆搅拌成芒果泥。配方对这部分也有配比，340克芒果配30克糖浆。按不按配比也可以自己决定。吃不完的芒果泥可以密封冷藏。

7/8. 西米晾凉后，倒入椰浆和淡奶油和糖浆，搅拌均匀，没吃完的就冷藏起来。其实到了这步已经可以单独吃了，这就是传说中的椰浆西米露。食谱上这部分也有一定的配比，100克已经煮熟的西米，加入椰浆50克，淡奶油25克，糖浆水30克。不过自己还是没按配方，随意倒了椰浆和奶油，边倒边试，觉得味道不错就可以了。