| 缤纷叉烧炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 缤纷叉烧炒饭热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于堵缝隙89分钟消耗的热量...270 | |||||
缤纷叉烧炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人份）、叉烧（1盘）、青豆（适量）、胡萝卜（半根）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 用勺子把米饭铲松。
3/10. 青豆用开水烫一下。
4/10. 胡萝卜切丁。
5/10. 叉烧切小粒。
6/10. 热锅下油，下胡萝卜丁翻炒。
7/10. 下叉烧和青豆一起炒匀。
8/10. 倒入米饭，炒散。
9/10. 加盐调味。
10/10. 倒入少许酱油， 炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、促消化等功效；可与鳕鱼、香菜、羊排搭配；与山楂干、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷叉烧炒饭热量399 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物43.1 克
- 钠63 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾294 毫克