| 黄瓜凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜凉拌面热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于推举10分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜凉拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干面（一小把）、黄瓜（一根）、大蒜（2瓣）、辣三丁（适量）、油辣酱（适量）、麻辣酱（适量）、辣椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、醋（少量）、芝麻油（少量）
1/7. 水烧开下干面煮熟。
2/7. 煮熟的面条用凉水冲凉。
3/7. 黄瓜洗净备用
4/7. 黄瓜切丝备用
5/7. 蒜拍扁切末
6/7. 备用的调料
7/7. 把面饭碗底在放切好的黄瓜蒜末、和以上调料、拌好就OK了。爽口
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、减肥强体等功效；可与绿豆芽、黑木耳、鱿鱼搭配；与橙子、菠菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜凉拌面热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克