| 芒果鲜虾寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 芒果鲜虾寿司热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于小提琴279分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果鲜虾寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（三碗）、鲜虾（200克）、芒果（200克）、玉米（200克）、色拉酱（适量）、白醋（少许）、白糖（少许）、盐（少许）
1/7. 准备食材，米饭煮好晾凉加白醋、糖、盐拌好，鲜虾汆熟，芒果取肉、玉米取粒
2/7. 虾、玉米分别拌入色拉酱
3/7. 紫菜切长条裹上米饭，将材料放在米饭之上，ok!
4/7. 日式饭团，米饭中间放入馅料，用手握成胖三角形，用海苔装饰
5/7. 寿司卷，米饭摊开，將食材放在米饭上、用卷帘辅助卷起
6/7. 压实，卷紧
7/7. 切好装盘，三样寿司大功告成!
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、增强性欲、通乳等功效；可与韭菜花、丝瓜、豆苗搭配；与西瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与芥蓝、松子、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果鲜虾寿司热量698 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质23.42 克
- 碳水化合物40.78 克
- 钠167.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾621 毫克