| 香芹拌鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 448克 | 香芹拌鱿鱼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于烫衣服120分钟消耗的热量...120 | |||||
香芹拌鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、香芹（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、料油（适量）、葱花（少许）
1/1. 焯好鱿鱼备用
香芹切段装盘
将鱿鱼放入加料油蒜末
拌匀即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、清热解毒等功效；可与牛里脊、山楂、芋头搭配；与蛤蜊、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹拌鱿鱼热量240 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠208.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾170 毫克