| 椒盐紫菜腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 116克 | 椒盐紫菜腰果热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于包装礼物345分钟消耗的热量...90 | |||||
椒盐紫菜腰果的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、腰果（适量）、椒盐（适量）、白芝麻（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/1. 将适量紫菜剪成碎片待用；锅里倒入适量橄榄油、热锅热油，再倒入适量腰果以小火不停翻炒至呈略微金黄色即可捞起沥干油，倒掉锅里剩余油，下紫菜以小火炒几下，倒入炒过的腰果，并撒些白芝麻一起翻炒一会儿，最后加少量椒盐和盐，炒匀入味即可食用了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、提高免疫力、清热利水等功效；可与决明子、青萝卜、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、润肠通便、保护心血管等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椒盐紫菜腰果热量517 千卡
- 脂肪44.13 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠60 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾1016 毫克