花生瘦肉粽的热量和减肥功效

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花生瘦肉粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1775千卡	355千卡	6.3克	0.6克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	688克	花生瘦肉粽热量/卡路里2044千卡
热量2044千卡，相当于小轮自行车240分钟消耗的热量...510

花生瘦肉粽的做法共6个步骤

食材主料/辅料

糯米（500克）、瘦肉（约100克）、花生（适量）、粽叶（适量）、粽子绳子（适量）

1/6. 洗干净粽叶和绳子。

2/6. 用盐（最好用酱油，好味道些）、料酒、生粉、放些花生油，搅拌均匀。切好瘦肉。

3/6. 洗干净糯米、花生。

4/6. 开始包粽子了。

5/6. 将手洗干净湿润，再把一碗的糯米分量放在左手手心上先稍压平，中间放入准备好的馅。

2.将糯米中心包起，成为一个圆球状。

3.左手稍微曲起，并弯成山状，将稍加糯米压挤形成三角形状。然后将糯米数次翻转。

4.左右两侧边用手指往内略压，让两边圆凸起，将成形的放在糯米盘子上，再将双手弄湿搓上少许盐。

5.将再塑糯米一次形，以便将手上的盐融入糯米。

6.将花生、瘦肉放在糯米中，并稍压一压，使他们黏紧。

6/6. 搞完后，用压力锅约一个小时压，就可以吃了。