| 番茄玉米猪肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 426克 | 番茄玉米猪肉饺子热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于瘦身操37分钟消耗的热量...354 | |||||
番茄玉米猪肉饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
精品五花肉（部分）、精品面粉（少许）、番茄（两个）、甜玉米（少许）、大葱（两根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/7. 去猪皮，切成肉丁，然后剁成肉馅。不用太细，不然没口感。
2/7. 烧水，将玉米煮熟，晾干水份备用。
3/7. 用煮玉米的开水烫西红柿，去皮，切成丁，并且拌少许的油。（油包水原理）西红柿的水可以拌在猪肉馅里面
4/7. 将材料拌在一起，加少许食用盐，鸡精，葱。
5/7. 包饺子。皮是超市买的，因为我家里没人会和面。
6/7. 煮饺子，出锅。依据个人口味，汤饺或者蘸饺
7/7. 调自己喜欢的口味，开始吃咯。这是我的碗，我做菜有强迫症，必须要颜色好看。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、治疗高血压、清热生津等功效；可与卷心菜、鲫鱼、福寿鱼搭配；与桂鱼 、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增加记忆力、抗衰老等功效；可与小麦、牛膝、大豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米猪肉饺子热量216 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物27 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克