| 超简单开胃下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜豆 | 克 | 675千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 总量 | 500克 | 超简单开胃下饭菜热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于椭圆运动机68分钟消耗的热量...600 | |||||
超简单开胃下饭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜豆（500克）、蒜蓉（适量）、辣椒粉（80克）、芝麻（少许）、盐，味精，白胡椒粉（适量）、蚝油（少许）
1/6. 选新鲜的嫩菜豆，一定不要老的，会影响口感，择好洗净。
2/6. 洗好的菜豆切小丁。
3/6. 锅内加少许油，放入蒜蓉煸香，再加入菜豆丁翻炒，炒出水分。
4/6. 将水分炒干。
5/6. 在炒到9成熟的菜豆丁里加入少量蚝油、盐、味精、白胡椒粉、辣椒粉和芝麻，快速翻炒。
6/6. 晾凉后就可以放在保鲜盒里冷藏啦~~~
食材功效信息
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 超简单开胃下饭菜热量675 千卡
- 脂肪4.66 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物17.19 克
- 钠528 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾362 毫克