| 番茄烩西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 453克 | 番茄烩西兰花热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于打扫28分钟消耗的热量...228 | |||||
番茄烩西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、西兰花（一颗）、亨氏番茄酱（适量）
1/3. 西兰花洗净掰成小朵，入沸水汆熟放一边
2/3. 番茄洗净切成小块入平底锅翻炒至出汁后加入番茄酱小火熬浓稠
3/3. 倒入西兰花同煮 适当搅拌后出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、治疗高血压等功效；可与山楂、菜花、黄鱼搭配；与石榴、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与芥末、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烩西兰花热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克