| 凉拌蒜泥黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌蒜泥黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于冰上掷石游戏8分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌蒜泥黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、线椒（根据个人喜好添加）、葱（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）、生抽（少许）、陈醋（根据个人喜好添加）、味精（少许）
1/3. 黄瓜洗净用刀拍破再切成小块。
2/3. 切好的黄瓜盛入盘中再加入捣成泥的大蒜。
3/3. 把辅料加入盘中，搅拌均匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与豆腐、木耳菜、绿豆芽搭配；与红枣、樱桃番茄、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌蒜泥黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克