| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 686克 | 美味寿司热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于倒垃圾348分钟消耗的热量...150 | |||||
美味寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白饭（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、海苔片（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 黄瓜火腿肠切条，海苔片平铺在卷帘上，白饭铺好
2/3. 把火腿肠条黄瓜条扑在白饭上，再放上肉松，挤上番茄酱
3/3. 用卷帘卷起海苔片，卷好之后用刀切成约两公分的段即可
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、减肥强体等功效；可与黑木耳、醋、墨鱼搭配；与芥蓝、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量869 千卡
- 脂肪19.79 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物77.23 克
- 钠776.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾345 毫克