蒜子雪菜烧黄鱼的热量和减肥功效

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蒜子雪菜烧黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄鱼	克	472千卡	97千卡	17.7克	2.5克
雪菜	克	37千卡	25千卡	2.4克	0.2克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	1351克	蒜子雪菜烧黄鱼热量/卡路里812千卡
热量812千卡，相当于打篮球102分钟消耗的热量...480

蒜子雪菜烧黄鱼的做法共2个步骤

黄鱼（适量）、雪菜（适量）、萝卜（适量）、豆腐（适量）、蒜头（适量）、蚝油（适量）、猪油（适量）、鸡油（适量）、美极（适量）、黄豆酱（适量）、八角（适量）、葱（适量）、姜（适量）

1/2. 黄鱼杀好洗净炸之外干，雪菜萝卜切条备用

2/2. 八角蒜子加鸡油猪油呛锅加水放入原料炖煮十分钟即可

黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气填精、抗衰老、延缓衰老等功效；可与豆腐、苔菜、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；

雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有聪耳、止泻、通便等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促进消化等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与首乌、桔子、木耳相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、健脾利湿、补脾益胃等功效；可与蘑菇、芹菜、油麦菜搭配；与葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；