| 青椒鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 517克 | 青椒鱿鱼丝热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于编织82分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒鱿鱼丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（随意）、青椒（随意）、胡萝卜（随意）、生抽（看口味）、盐（看口味）、姜（别太多）
1/4. 鱿鱼去内脏洗净，切丝。青椒，胡萝卜，姜切丝。
2/4. 锅热入油，倒入姜丝后倒入鱿鱼丝翻炒。
3/4. 调入生抽，翻炒几个来回后，倒入青椒，胡萝卜丝，调入盐翻炒。
4/4. 炒匀后即可装盘。开吃~
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、解热等功效；可与黑木耳、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促进消化等功效；可与蜂蜜、羊排、西兰花搭配；与茼蒿、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鱿鱼丝热量288 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物22 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克