| 营养健康鲮鱼拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 777克 | 营养健康鲮鱼拌豆腐热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于烤面包279分钟消耗的热量...150 | |||||
营养健康鲮鱼拌豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（适量）、豆腐（适量）、盐（少许）、生抽（少许）、老抽（少许）、胡椒粉（少许）、食用油（少许）
1/4. 凖備材料
2/4. 把鲮鱼豆腐放一起
3/4. 放盐，生抽，老抽，胡椒粉，油一起搅拌成均匀
4/4. 蒸10分钟就可以啦！
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通小便、益气血、健筋骨等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热解毒、健脾利湿等功效；可与草菇、三文鱼、鱼搭配；与茭白、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康鲮鱼拌豆腐热量697 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠47.3 毫克
- 钙195 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾442 毫克