| 减肥菜拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 531克 | 减肥菜拌三丝热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于广场舞112分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥菜拌三丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、豆腐干（适量）、红萝卜（适量）、盐（少量）、鸡粉（少量）、醋（一滴）、大蒜（一小个）
1/8. 准备好材料
2/8. 红萝卜切长片
3/8. 把所以备菜都切成丝
4/8. 烧一锅开水备用下点盐
5/8. 把豆腐干先过开水煮、晾干水备用
6/8. 把芹菜和红萝卜一起下开水烫、边烫边搅拌、1／2分钟就可以过凉水冲了。
7/8. 那所以菜一起混合加蒜盐鸡粉搅拌即可。
8/8. 把拌好的下盛入盘中即可开动了。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、平肝降压、祛湿等功效；可与樱桃番茄、鸡肝、莲藕搭配；与醋、蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、清洁肠胃、益中气等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、顺气、解毒等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥菜拌三丝热量337 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物20 克
- 钠213 毫克
- 钙367 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾404 毫克