| 减肥菜凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 减肥菜凉拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于山地车9分钟消耗的热量...498 | |||||
减肥菜凉拌空心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（200）、醋（一滴）、盐（少量）、鸡粉（少量）、大蒜（一小个）、蚝油（少量）
1/8. 市场买来的新鲜空心菜
2/8. 用手掰成小段去掉跟部
3/8. 洗净的空心菜烧一锅开水烫下空心菜
4/8. 空心菜变色了捞起过凉水冲。
5/8. 把耗油盐鸡粉醋拌好放空心在拌。
6/8. 蒜切成末
7/8. 最后把蒜末洒在空心菜上、吃的时候在搅拌一下。
8/8. 我的减肥早餐
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、美容、利尿除湿等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥菜凉拌空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克