| 柠檬黑胡椒鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 963克 | 柠檬黑胡椒鸡排热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于跆拳道118分钟消耗的热量...600 | |||||
柠檬黑胡椒鸡排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、柠檬（1个）、黑胡椒（少量）、盐（少量）
1/2. 剃骨后的鸡腿肉用柠檬汁和细盐，黑胡椒腌制。
2/2. 热锅后，放入腌制好的鸡腿肉，煎到两面焦黄撒上黑胡椒即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津解暑、开胃等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、防腐抑菌、促进消化等功效；
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营养信息
- 柠檬黑胡椒鸡排热量1176 千卡
- 脂肪18.21 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物11.53 克
- 钠1200.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾589 毫克