| 蕃茄马蹄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 267克 | 蕃茄马蹄炒蛋热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于减肥操34分钟消耗的热量...360 | |||||
蕃茄马蹄炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（2个）、马蹄（6个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、白糖（少许）
1/5. 马蹄去皮煮水后剁碎
2/5. 西红柿切小块，鸡蛋打散备用
3/5. 油锅预热
4/5. 鸡蛋和西红柿翻炒后加盐糖，盖上盖子小火闷一小会儿，
5/5. 起锅前加马蹄，立刻关火。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、预防高血压、消热解毒等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与圆生菜、玉米、百合搭配；与牛奶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄马蹄炒蛋热量204 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠157.7 毫克
- 钙60.5 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾548 毫克