| 文蛤蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 总量 | 502克 | 文蛤蒸蛋热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于蹦床289分钟消耗的热量...210 | |||||
文蛤蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2）、文蛤（适量）、姜（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）
1/8. 文蛤是海产品，蛤壳内会有残留的泥沙 需的洗干净
2/8. 鸡蛋两个
3/8. 水烧开放两片姜，等着文蛤开口.
4/8. 捞出备用
5/8. 图...
6/8. 把打散的鸡蛋，加水1：1蒸10分钟
7/8. 在蒸中^=^
8/8. 搞定，加入少许芝麻油和酱油>_<第一次呀 开动咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、桂圆、苋菜搭配；与味精、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有散结、健脾胃、清热利湿等功效；可与千页豆腐、内脂豆腐、豆干搭配；与西芹、雪螺肉、欧芹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 文蛤蒸蛋热量1013 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物16.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克