| 降火绿豆水，绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 降火绿豆水，绿豆浆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于草地保龄球177分钟消耗的热量...180 | |||||
降火绿豆水，绿豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一把）、冰糖（适量）
1/3. 绿豆一小把，泡半个小时，绿豆易熟，不泡也可以的，煮的时间稍微久点就好
2/3. 洗净，大火煮开，转小火煮5分钟，没泡过的看情况多煮两分钟。我因为在忙其他事，一时忘了时间，煮了差不多十分钟，有点久，绿豆水都没那么清澈了，其实5-7分钟的绿豆水是最降火的，朋友们别忘了时间哦
3/3. 把煮好的绿豆水倒出来，渴的时候当水喝，剩下的都别浪费，加点开水或绿豆水，放点冰糖用搅拌机打成绿豆浆。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、厚肠胃、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、南瓜、燕麦片搭配；与紫米、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 降火绿豆水，绿豆浆热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克