| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 301克 | 南瓜羹热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于编织58分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、椰子粉（两小包）
1/3. 南瓜洗净去皮，切成小块。
2/3. 加水入搅拌机（榨汁机）搅拌成糊状。
3/3. 加入椰子粉和糖（适量）煮开后，小火炖，还要不断搅拌，免得糊锅底。直到南瓜羹没了生味就熟啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与红豆、牛腩、鲈鱼搭配；与辣椒、羊排、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益肝、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜羹热量203 千卡
- 脂肪18.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠56.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾620 毫克